Aa
Aa
Fa
/
En
دوشنبه 3 دي 1403
صفحه اصلی
درباره دانشگاه
دانشکده علوم پزشکی مراغه در یک نگاه
شهر مراغه
حوزه ریاست
دفتر ریاست
هیات امنا و برنامه ریزی
معاونتها و مدیریتها
معاونت آموزشی،تحقیقات،دانشجویی و فرهنگی
معاونت بهداشتی و مرکز بهداشت شهرستان
معاونت توسعه مدیریت،منابع و برنامه ریزی
معاونت درمان
مدیریت غذا و دارو
اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث
مراکز درمانی
بیمارستان شهید دکتر بهشتی
بیمارستان امیر المومنین(ع)
بیمارستان بوعلی سینا
دانشکده و مراکز تحقیقاتی
دانشکده پزشکی
مرکز تحقیقات گیاهان داروئی
مرکز تحقیقات مدیریت سلامت مبتنی بر شواهد
کتابخانه مرکزی
کتابخانه مرکزی دانشکده
اداره کتب و انتشارات دانشکده
اداره علم سنجی
کتابخانه دیجیتال
شفافیت عمومی
میز خدمت
معرفی خدمات دستگاه (شناسه دار)
معرفی خدمات دستگاه(خدمات غیرشناسه دار)
نظرسنجی
آئین نامه و دستورالعمل ها
خدمات واگذاری به دفاتر پیشخوان دولت
صفحه دسترسی کم بینایان
بیانیه حفظ حریم شخصی دانشکده علوم پزشکی مراغه
دستورالعمل بروزرسانی سایت
راهبرد مشارکت دستگاه
انتشار گزارشات دستگاه
توافق نامه سطح خدمات
ارتباط با ما
تماس با دانشکده
پرسش و پاسخ
دفترچه تلفن
بیانیه توافق سطح خدمت
سوالات متداول
چارت سازمانی
اطلاعیه های استخدامی
تاریخ :
شنبه 18 تير 1401
کد
2577
لینک کوتاه
:
در زمان آلودگی هوا با گرد و غبار و ریزگردها چه غذاهایی بخوریم تا کمتر آسیب ببینیم؟
چند ماهیست که کشور درگیر معضل آلودگی هوا با ریزگردها است . یافته های مطالعات حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با طیف وسیعی از اثرات بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی و افزایش مرگ و میر همراه است.بسیاری از اجزای ریزگردها تحریک کننده و زمینه ساز سرطان به خصوص سرطان ریه، بیمار یهای مزمن مانند آلرژی های دستگاه تنفسی، عفونت های تنفسی و بیماری های قلبی عروقی محسوب می شوند.
ریزگردها در حین تنفس وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و بدینوسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدانهای مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. لذا دریافت غذا ها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیربالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید:
۱- میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی ، زرد آلو، آلو ،طالبی، موز،انبه اکیدا توصیه می شود. این میوه ها و سبزی ها دارای بتاکاروتن بالا ( که در بدن تبدیل به ویتامین
A
می شود) هستند که به بدن کمک میکند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد.
۲. میوه و سبزیجات غنی از ویتامین
C
بخورید: پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای و پیاز را در روزهای آلودگی با ریزگردها بیشتر مصرف کنید.
۳. مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید:.انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم افتابگردان حاوی ویتامین
E
بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند.
۴. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید: این مواد غذایی امگا ۳ خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند.
۵. از مصرف سبزیجات خانواه کلم غافل نشوید: کلم بروکلی، گل کلم و کلم برگ ماده ای دارند که می تواند به روند حذف سموم و پیشگیری از سرطان کمک کند. یافته های تحقیقاتی حاکی از آن است که مصرف این سبزیجات اثرات منفی گرد و غبارهای استنشاق شده بر ریه را تا حد چشمگیری کاهش می دهند.
۶.-هندوانه، پیاز ، تخم مرغ و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید:این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند.
۷- مکمل ویتامیندی مصرف کنید: ویتامین
D
به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. بنابراین از وضعیت ویتامین
D
بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین
D
استفاده کنید.
۸- در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود.
۹-مراقب وزنتان باشید: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگانهای بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجاد کننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ریزگردها ضعیف کند. بنابراین اگر دچار چاقی و اضافه وزن هستید یا کودک شما درگیر این مشکل است برای رهایی از این مشکل و آسیب کمتر در برابر ریزگردهای موجود در هوا به نزدیکترین کارشناسان و متخصصین تغذیه در محل زندگی خود مراجعه کنید.
مطالب مرتبط
سرپرست مدیریت غذا و دارو با مسئولین فنی کارخانجات آرایشی و بهداشتی و عطاری های شهرستان مراغه دیدار کرد
بازدید رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه به همراه معاون بهداشتی از خانه های بهداشت و مراکز جامع سلامت
فرایند ارزیابی شایستگی های عمومی پزشکان جدید الاستخدام برگزار شد
✅ آیین گرامیداشت روز پرستار با حضور مسؤلین شهرستانی برگزار شد
اطلاعیه جذب روانشناس/معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی مراغه
ثبت نام دانشجویان جدیدالورود سال 1403
نشست آموزشی اعتبار بخشی مراکز درمانی دانشکده برگزار شد
تجهیز آزمایشگاه مرکزی مراغه به دستگاه ارزیابی سلامت و تناسب اندام سالمندان
توزیع و تزریق واکسن آنفلوانزا در گروه های اولویت دار آغاز شد
اهدای اعضای بدن شهروند مرگ مغزی در مراغه
نوشته شده
در
شنبه 18 تير 1401
تعداد بازدید
1033
برچسب ها
علوم پزشکی مراغه
آلودگی هوا
دکتر ارجمندی
اخبار
02
دی
سرپرست مدیریت غذا و دارو با مسئولین فنی کارخانجات آرایشی و بهداشتی و عطاری های شهرستان مراغه دیدار کرد
به گزارش روابط عمومی مدیریت غذا و دارو دکتر مجتهدی سرپرست مدیریت غذا و دارو با مسئولین فنی واحدهای تولیدی آرایشی و بهداشتی و عطاری ها دیدار کرد
1403/10/02
02
دی
آیین گرامیداشت ولادت حضرت زهرا (س) و تجلیل از بانوان شاغل در دانشکده علوم پزشکی مراغه برگزار شد
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی مراغه، آیین گرامیداشت ولادت باسعادت حضرت فاطمه زهرا (سلاماللهعلیها) و روز زن، با حضور رئیس و معاونان دانشکده و جمعی از بانوان شاغل در سالن همایشهای این دانشکده برگزار شد. در این آیین، ضمن گرامیداشت ولادت حضرت زهرا(س ) از جایگاه والای بانوان و نقش آنان در ...
1403/10/02
20
آذر
قابل توجه داوطلبین شرکت کننده در فراخوان جذب کارشناس سلامت روان
بدینوسیله به اطلاع داوطلبین شرکت کننده در فراخوان جذب کارشناس سلامت روان می رساند مصاحبه تخصصی روز چهارشنبه مورخه 21آذرماه از ساعت 10:00 صبح در محل آموزشگاه بهورزی واقع در خیابان معلم شمالی، جنب اداره راهنمایی و رانندگی برگزارخواهد شد.
1403/09/20
19
آذر
پیوستن مراغه به شبکه شهرهای سالم نتیجه تلاش جمعی است
رییس دانشکده علوم پزشکی مراغه با بیان اینکه پروژه پیوستن مراغه به شبکه شهرهای سالم و ایمن طی دیماه ۱۳۹۷ و از دبیرخانه مستقر در این دانشکده آغاز شد، اظهار کرد: دستگاههای اجرایی شهرستان و در راس آنها فرمانداری دست به دست هم دادند و این پروژه در نتیجه همت و تلاش جمعی به نتیجه رسید.
1403/09/19
13
آذر
بازدید معاون توسعه دانشکده علوم پزشکی مراغه از پروژههای عمرانی و صدور دستورات لازم برای تسریع روند اجرایی
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی مراغه، مهندس ایوب پوررستم، معاون توسعه این دانشکده، به همراه مدیران پشتیبانی و منابع فیزیکی، از پروژههای عمرانی در حال اجرای این دانشکده بازدید کرد.
1403/09/13
12
آذر
اطلاع رسانی آغاز واکسیناسیون کشوری شیرخواران 2 ماهه با واکسن روتاویروس از 13 آذر
براساس مصوبه کمیته کشوری ایمن سازی ، واکسن روتاویروس به برنامه واکسیناسیون کشوری اضافه شده است و کودکان این واکسن را در سنین 2 ماهگی ، 4 ماهگی و 6 ماهگی دریافت می کنند.
1403/09/12
12
آذر
چهارمین جلسه ستاد مرکزی هماهنگی جوانی جمعیت دانشکده علوم پزشکی مراغه برگزار شد
به گزارش روابط عمومی، چهارمین جلسه ستاد مرکزی هماهنگی جوانی جمعیت دانشکده علوم پزشکی مراغه با حضور دکتر الهوردی ارجمند، رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه و رییس ستاد مرکزی هماهنگی جوانی جمعیت، و کلیه معاونین و اعضای قرارگاه با هدف بررسی اقدامات و برنامههای اجرایی در راستای ارتقای جوانی جمعیت و توسعه ب ...
1403/09/12
11
آذر
جلسه شورای امر به معروف و نهی از منکر دانشکده علوم پزشکی مراغه برگزار شد
به گزارش روابط عمومی، جلسه شورای امر به معروف و نهی از منکر دانشکده علوم پزشکی مراغه با هدف بررسی و برنامهریزی فعالیتهای فرهنگی و آموزشی، مطابق ماده 15 ستاد امر به معروف، برگزار شد.
1403/09/11
11
آذر
بازدید رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه به همراه معاون بهداشتی از خانه های بهداشت و مراکز جامع سلامت
به گزارش روابط عمومی، رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه به همراه معاون بهداشتی از خانه های بهداشت و مراکز جامع سلامت شهرستان با هدف بررسی شرایط موجود، پایش کیفیت خدمات ارایه شده و شناسایی نیازهای مراکز درمانی بازدید کرده و حل چالش های این مراکز نیز در اولویت واحد های مختلف ستادی قرارگرفت.
1403/09/11
11
آذر
كارگاه آموزشي "انگيزش در محل كار" برای 25 مدیر ستادی به همت اداره آموزش و توسعه كاركنان معاونت توسعه دانشكده برگزار شد
به گزارش روابط عمومی، دوره ضمن خدمت ویژه مدیران ستادی و عملیاتی با همکاری واحد آموزش و از سوی سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان در سالن جلسات ستاد مرکزی برگزار شد.
1403/09/11
08
آذر
توقیف و امحاء ۱۰ تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته در مراغه
به گزارش روابط عمومی، ۱۰ تن معادل ۱۰,۰۰۰ کیلوگرم مواد غذایی فاسد، تاریخ مصرف گذشته و غیرمجاز که در بازدیدها و کنترلهای مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی توسط بازرسان بهداشت محیط شناسایی و توقیف شده بود، با حضور نمایندگان دستگاههای ذیربط در محل دفن زبالههای شهرداری مراغه معدوم و امحاء ش ...
1403/09/08
07
آذر
اجرای برنامه عوامل اجتماعی موثر بر سلامت (SDH)درشهرستان مراغه
یه گزارش روابط عمومی، در راستای شناسایی و تحقیق پیرامون عوامل اجتماعی موثر بر سلامت با حضور معاون بهداشتی دانشکده علوم پزشکی مراغه، برنامه عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت که از مرداد ماه امسال اجرایی شده است مورد بررسی قرار گرفت.
1403/09/07
07
آذر
دیدار رئیس دانشکده علوم پزشکی و معاون توسعه با مسئولان وزارت بهداشت
به گزارش روابط عمومی، در راستای پیگیری مسائل اساسی حوزه سلامت و ارتقای خدمات بهداشتی و درمانی شهرستان، رئیس دانشکده علوم پزشکی و معاون توسعه به همراه دکتر سید فرید موسوی، نماینده مردم شریف مراغه و عجبشیر با حضور در وزارت بهداشت با معاون توسعه و مدیریت منابع این وزارتخانه دیدار کردند.
1403/09/07
05
آذر
اعزام تیم های ورزشی دانشکده به چهارمین المپیاد کارکنان وزارت بهداشت
به گزارش روابط عمومی، کاروان ورزشی دانشکده علوم پزشکی مراغه در قالب سه تیم فوتسال، والیبال و دارت و با شرکت 28 نفر از کارمندان این دانشکده با بدرقه مسؤلین به چهارمین دوره المپیاد ورزشی کارکنان وزارت بهداشت اعزام شدند.
1403/09/05
01
آذر
دیدار رئیس دانشکده و معاون توسعه با اعضا موسسه خیریه عمران مراغه
به گزارش روابط عمومی،رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه به همراه معاون توسعه و رئیس مجمع خیرین نظام سلامت شهرستان با حضور در موسسه خیریه عمران مراغه با اعضا این موسسه دیدار کردند.
1403/09/01
آرشیو