آموزش همگانی با موضوع فشارخون انجام شد

تاریخ : شنبه 23 آذر 1398

کد 2029

لینک کوتاه:

آموزش همگانی با موضوع فشارخون انجام شد

به گزاش روابط عمومی مرکز آموزشی درمانی شهید دکتر بهشتی مراغه، آموزش همگانی آذر ماه به موضوع فشار خون و راههای کنترل آن اختصاص داده شد.

فشار خون بالا تهدیدی جدی محسوب می شود زیرا باعث می شود قلب شدید تر کار کند که نیاز آن به اکسیژن را افزایش داده در ایجاد آنژین دخالت دارد در صورتی که این مشکل تحت کنترل قرار نگیرد خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد.

علایم شایع : معمولا علایمی وجود ندارد مگر اینکه بیماری شدید باشد. ولی در شرایط بحرانی به شکل سردرد، خواب آلودگی، گیجی ، کرختی و مور مور شدن دستها و پاها ، سرفه خونی، خونریزی از بینی ، تنگی نفس شدید تظاهر می کند.
پیشگیری:در حال حاضر راه خاصی برای پیشگیری از فشارخون بدون علت مشخص وجود ندارد. اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا وجود داشته باشد. فشار خون باید مرتبا کنترل شود.
اما اگر فشار خون بالا زود تشخیص داده شود، همزمان با تغییر رژیم غذایی، ورزش، کنترل استرس، ترک دخانیات، ننوشیدن الکل و دارو معمولا باعث پیشگیری از بروز عوارض می‌شود
زنان باردار نیز باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به ‌موقع کنترل کنند.

مصرف این مواد تا حدود زیادی می تواند از ابتلا یا پیشرفت پرفشاری خون جلوگیری کند :
سبزیجات سبز مصرف کنید
استفاده از شیر بدون چربی بطور روزانه
مصرف مغزها و دانه های گیاهی
بطور مداوم گوجه فرنگی مصرف کنید
پیاز و سیر به اندازه کافی مصرف کنید
مصرف نان سبوس دار و حاوی جو دوسر
از غذاهای پر نمک و پر ادویه بپرهیزید
مصرف میوه‌های تازه را در وعده غذایی خود بگنجایید
پرهیز از تنقلات و غذاهای کنسرو شده
پیاده روی و ورزش منظم در طول هفته
از مزایای شکلات تلخ غافل نشوید

کنترل فشارخون در منزل:
هرچند ممکن است شما جهت اندازه گیری فشارخون نیاز به تمرین داشته باشید ولی باید بدانید که اندازه گیری فشارخون کار نسبتا ساده ای است. در این قسمت راهنمایی هایی برای اندازه گیری دقیق فشارخون در منزل ارائه می شود:

درصورتی که سیگار کشیده اید، یا قهوه نوشیده اید، نیم ساعت صبر کنید و بعد فشارخون را اندازه بگیرید. کشیدن سیگار و نوشیدن قهوه هر دو می توانند بطور موقت فشارخون را افزایش دهند.
آرام در حالتی بنشینید که پاهایتان صاف بر روی زمین بوده و پشتتان را به جایی تکیه داده باشید . در حدود 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون با آرامش در چنین وضعیتی بنشینید.
دستتان را برروی میز یا بر روی دسته صندلی قرار داده و عضلات خودتان را شل کنید.
کاف را به آرامی دور بازوی بدون لباس خود پیچیده ، بطوریکه یک انگشت براحتی قادر به لغزش در زیر آن باشد،

لبه ی تحتانی کاف باید در حدود 2/5 سانتی متر بالاتر از چین آرنج قرار بگیرد.
درصورتی که سیگار کشیده اید، یا قهوه نوشیده اید، نیم ساعت صبر کنید و بعد فشارخون را اندازه بگیرید. کشیدن سیگار و نوشیدن قهوه هر دو می توانند بطور موقت فشارخون را افزایش دهند.
آرام در حالتی بنشینید که پاهایتان صاف بر روی زمین بوده و پشتتان را به جایی تکیه داده باشید . در حدود 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون با آرامش در چنین وضعیتی بنشینید.
دستتان را برروی میز یا بر روی دسته صندلی قرار داده و عضلات خودتان را شل کنید.
کاف را به آرامی دور بازوی بدون لباس خود پیچیده ، بطوریکه یک انگشت براحتی قادر به لغزش در زیر آن باشد، لبه تحتانی کاف باید در حدود 2/5 سانتی متر بالاتر از چین آرنج قرار بگیرد.
تاریخ،ساعت،روز و مقدار اندازه گیری شده فشارخون را ثبت کنید. به شکلی که فشارخون سیستولیک در بالا و فشارخون دیاستولیک در پایین باشد. از یک دفترچه کوچک جهت ثبت مقادیر اندازه گیری شده ، استفاده کنید تا رجوع به آن اسان باشد

اگر در یکبار اندازه گیری ، فشارخون شما بالا بود، خیلی نگران نباشید ، فشارخون شما بطور طبیعی در طول شبانه روز تغییر می کند و اگر شما در مورد موضوعی نگران باشید ، ممکن است فشارخون شما بالاتر برود. اگر فشار خون شما در یکبار اندازه گیری بالا بود، روز بعد چندین دفعه فشارخون خود را اندازه بگیرید تا ببینید که آیا مقادیر فشارخون شما همیشه بالاست یا خیر ، سپس با پزشک مشورت نمایید.

دستگاه فشارخون خود را در محلی قرار دهید که دسترسی به آن آسان باشد

نوشته شده
در شنبه 23 آذر 1398
تعداد بازدید 55

واحد ارجاع دهنده روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی مراغه

برچسب ها

آموزش همگانی با موضوع فشارخون انجام شد

اخبار

دیدار رئیس دانشکده و معاون توسعه با اعضا موسسه خیریه عمران مراغه

بازدید رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه به همراه معاون بهداشتی از خانه های بهداشت و مراکز جامع سلامت

فرایند ارزیابی شایستگی های عمومی پزشکان جدید الاستخدام برگزار شد

✅ آیین گرامیداشت روز پرستار با حضور مسؤلین شهرستانی برگزار شد

اطلاعیه جذب روانشناس/معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی مراغه

مراسم تودیع و معارفه سرپرست مرکز آموزشی و درمانی شهید دکتر بهشتی مراغه

ثبت نام دانشجویان جدیدالورود سال 1403

نشست آموزشی اعتبار بخشی مراکز درمانی دانشکده برگزار شد

تجهیز آزمایشگاه مرکزی مراغه به دستگاه‌ ارزیابی سلامت و تناسب اندام سالمندان

توزیع و تزریق واکسن آنفلوانزا در گروه های اولویت دار آغاز شد

درخشش دانشجویان دانشکده علوم پزشکی مراغه در کارشناسی ارشد

اهدای اعضای بدن شهروند مرگ مغزی در مراغه

واریز یارانه یک میلیون و صد هزار تومانی برای کلیه کودکان مبتلا به سوء تغذیه در مراغه

مراسم قدردانی از خانواده های زنده یاد امیرحسین غیاسی و زنده یاد مهدی حنیفه پور برگزار شد.

ارائه خدمات مشاوره فرزند آوری، انصراف از سقط و طب ایرانی در اردوی یک روزه روستایی قراتلو